ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ – ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਉੱਤੇ ਗੁੱਸਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਤਣਾਅ ਇੰਨਾ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਉੱਤੇ ਚਿੜਨ ਲੱਗੇ ਹਨ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ,
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਅਕਸਰ ਛੋਟੀਆਂ – ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਉੱਤੇ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੱਮਝ ਲਓ ਕਿਤੇ ਨਾ ਕਿਤੇ ਤੁਸੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ। ਪਰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪਿੱਛਾ ਛਡਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪਿੱਛਾ ਛਡਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ 5 ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ , ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹਨ।
ਆਂਡਾ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ – 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅੰਡਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅਮੁਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਨਾਰੀਅਲ
ਕੀ ਤੁਸੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਗਰੀ ਜਾਂ ਫਿਰ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆ ਦਿਮਾਗੀ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਜਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋਗੇ ਓਨਾ ਹੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ । ਜਦੋਂ ਤੁਸੀ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵੀ ਘੱਟ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ।
ਕੇਲਾ
ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਇਰੇਟ ਸਾਡੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਭਰਿਆ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ – ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਸਾਡੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ।
ਅਖ਼ਰੋਟ
ਅਖ਼ਰੋਟ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਓਮੇਗਾ – 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ਿਅਮ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜਰੁਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਅਖ਼ਰੋਟ ਜਰੂਰ ਖਾਓ।
ਨਿੰਬੂ
ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ – ਸੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਨਿੰਬੂ ਸਾਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
